Missão do Dia – 12/01/2010

Fazer alternadamente os seguintes exercícios com as seguintes repetições:

Supino (com peso corporal) – 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Elevações – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

No final do treino realizar o numero de Burpees igual aos minutos que demoraram a fazer o treino (arredondando sempre ao minuto superior, ex: 6m40s = 7 Burpees), o tempo só pára no final do ultimo Burpee.

Quaisquer duvidas com os exercícios ou para adapta-los a intensidades inferiores, contactem-me.

Coloquem os vossos tempos nos comentários.

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