Missão do Dia – 19/01/2010

Agachamentos usando o protocolo Tabata (20seg ON 10seg OFF durante 8 séries) e logo a seguir sem descanso correr 2km.

Coloquem o número de agachamentos que fizeram e o tempo que demoraram a fazer os 2km nos comentários.

Adaptações:
1 – Correr o 1º km e andar rápido o 2º km.
2 – Andar rápido os 2km.
Quando colocarem o tempo nos comentários, se fizeram o treino adaptado coloquem á frente do tempo ‘Adaptação 1’ ou ‘Adaptação 2’

2 thoughts on “Missão do Dia – 19/01/2010

  1. Daniela Silva 20 de Janeiro de 2011 / 19:44

    Ora pois então, foi hoje mesmo o dia escolhido para começar a treinar! Acho que não tem importância ter começado por este e não pelo suposto treino do dia.
    Bem, agachamentos: ordenado por séries da 1ª à última: 15, 15, 14, 13, 12, 12, 11, 10, 10
    Corrida 2km: como não tenho nada que possa medir os metros que faço, regulo-me por um caminho no qual sei a distância aproximada. Mas hoje só me lembrei disso, já ia a meio de outro trajecto por isso corri durante 10min + 5min a andar + 5min a correr. FC no final do treino a rebentar… (180 aproximadamente, medi na carótida).

    Conclusão: tenho muito trabalho a fazer!🙂

    Como este foi o 1º treino não coloquei adaptação 1 ou 2 visto que não fiz nem uma nem outra.

  2. Rui 24 de Janeiro de 2011 / 11:27

    como contei o total foram 114 agachamentos
    e 10:34m a correr os 2Km

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