Missão do Dia – 25/01/2010

‘The Bear’

5 Séries de 7 repetições da seguinte sequência:
Arremesso, agachamento frontal, pushpress, agachamento, press de ombros (24kg Mulheres/44kg Homens)
Decanso entre séries de 3 minutos no máximo

Vejam o vídeo para um melhor entendimento.

Adapatações:
1- Reduzir o peso para metade.
2- Reduzir o n.º de repetições para 4.
Coloquem o tempo que demoraram a fazer só as séries e as adaptações nos comentários.

2 thoughts on “Missão do Dia – 25/01/2010

  1. Ivo Ferreira 25 de Janeiro de 2011 / 23:46

    Peso- 40 kg

    1ª série- 2min 41s
    2ª série- 2min 33s
    3ª série- 2min 22s
    4ª série- 2min 07s
    5ª série- 2min 21s
    descanso de 2 min entre séries.

  2. Daniela Silva 30 de Janeiro de 2011 / 23:09

    Peso – 5kg
    1ª – 1.23
    2ª – 1.33
    3ª – 1.23
    4ª – 1.38
    5ª – 1.40

    (descanso de 10 a 20 seg. entre séries)

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