Missão do Dia – 01/02/2010

Fazer no menor tempo possível a seguinte sequência de exercicios:

‘300’
30 Elevações
30 Saltos para a caixa (50cm Mulheres/60cm Homens)
30 Swings com halter (16kg Mulheres/24kg Homens)
30 Agachamentos
30 Extensões Lombares
30 Press Ombros (15kg Mulheres/ 24kg Homens)
30 Abdominais
30 Lunges
30 Flexões
30 Double unders (ou 100 saltos á corda normais)

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1- Realizar metade de todos os exercicios
2- Descansar 1 minuto entre cada série de exercicios

P.S. Enviem fotos ou vídeos vossos para dar mais cor aqui ao Blog🙂

7 thoughts on “Missão do Dia – 01/02/2010

  1. Ivo Ferreira 1 de Fevereiro de 2011 / 02:35

    Quando colocas um video teu a executar os exercicios do dia??? também podias postar os teus tempos…

  2. Sérgio Rodrigues 1 de Fevereiro de 2011 / 10:41

    Olá 'samurai13', sim tens razão. É um dos planos que tenho, filmar todas as Missões do dia realizadas por mim antes de serem lançadas aqui no blog. Mas a falta de logistica e de pessoal têm adiado esse meu plano de dia para dia.
    Mas prometo que vou fazer com que esse objectivo, seja a minha Missão nos próximos dias.
    Cumprimentos e obrigado pelo teu comentário

  3. Ivo Ferreira 1 de Fevereiro de 2011 / 18:39

    Feito🙂
    adaptações: em vez de elevações fiz uma remada alta ( penso k é assim que se chama) com 90kg… os swings fiz com 25kg,e o press de ombros com 30 kg(era o k tinha disponivel na altura)e fiz também 100saltos de corda.

    Tempo final 17min 06s

  4. Daniela Silva 2 de Fevereiro de 2011 / 19:49

    Adaptação 1 e:
    -Elevações e flexões com “ajuda”
    -Swings 7kg (era o que havia :))
    -Double Unders – None! (100 saltos normais)
    Tempo: 9m.38s

  5. Daniela Silva 3 de Fevereiro de 2011 / 19:55

    “Samurai13” até me fazes sentir “grande”🙂
    Mas só fiz metade do que devia ter feito, se aumentar ao tempo o dobro seriam quase 20 minutos, mais o tempo que iria precisar para descansar, p'rai 40' e tendo em conta as adaptações que fiz… teria demorado 1h se fizesse o treino em condições e… no fim morria!🙂

  6. Ivo Ferreira 4 de Fevereiro de 2011 / 02:33

    hahaha k exagero🙂 eu também não fiz as elevações senão tinha demorado mais pelo menos 15min🙂 continua com os bons treinos e vai postando para eu ter alguém por quem me comparar. Continua🙂

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s