Missão do Dia – 09/02/2010

Completar no menor tempo possível:

3 séries
10 levantamento terra (peso á escolha)
30 Abdominais GHD

Coloquem os tempos e o peso do levantamento terra nos comentários.

Adaptações:
1- Quem nunca fez o Abdominais GHD, substitua pelos abdominais a tocar com os dedos da ponta dos pés (canivete, borboleta, abrir e fechar o livro, o que lhe quiserem chamar :))
Nota: tentem colocar um peso aceitável no levantamento terra, são só 10 repetições!

p.s. Secção de exercícios actualizada

Sem categorias

4 thoughts on “Missão do Dia – 09/02/2010

  1. Sérgio Rodrigues 9 de Fevereiro de 2011 / 00:23

    Missão do dia 09/02/2011
    Feito!
    Peso no levantamento terra – 100kg
    Tempo total – 8m14s

  2. Daniela Silva 10 de Fevereiro de 2011 / 19:41

    Adaptação: Abdominais 1ªsérie em canivete, 2ª e 3ª canivete mas com pernas ligeiramente flectidas (doía):)

    Peso levantamento terra – 35kg
    Tempo total – 10m.38s

  3. Ivo Ferreira 10 de Fevereiro de 2011 / 20:01

    já tá!!🙂

    Peso- 70 kg ( ainda tentei com 80 mas só conseguia fazer prai uma 3🙂 )

    tempo total- 9m 08seg.

  4. Rui 18 de Fevereiro de 2011 / 17:41

    levantamento terra 62Kg
    tempo total 10:25m

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