Missão do Dia – 17/02/2010

Força Máxima:
Supino 3+3+3+1+1 (tempo de descanso entre séries no mínino de 2 minutos)
No final realizar 50 flexões

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries só com a barra ou muito menos peso até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem o peso da última série nos comentários.

p.s desculpem o atraso na colocação da missão do dia mas estive sem luz desde as 20h🙂

7 thoughts on “Missão do Dia – 17/02/2010

  1. Estela 18 de Fevereiro de 2011 / 00:43

    Lamento, mas foram só 23 Kg porque estou a alimentar uma tendinite no ombro direito.

  2. claudio 18 de Fevereiro de 2011 / 22:17

    ultima de 3 reps 90kg
    1 rep força max 100kg falhei pk o instrutor tocou na barra
    1 rep 100 kg
    1 rep 104 kg falhei

  3. MEHIRA 19 de Fevereiro de 2011 / 00:30

    Peso Máx. 60kg
    Fiz 20 flexões seguidas,depois fiz de 10 em 10:-)

  4. Rui 26 de Fevereiro de 2011 / 17:29

    feito
    75kg
    80kg
    85kg
    90kg
    95kg

    flexões 30 + 12 + 8

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