Missão do Dia – 21/02/2010

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

21-18-15-12-9-6-3
Elevações
Agachamentos
Abdominais
(nota: 21 elevações, 21 agachamentos, 21 abdominais, 18 elevações, 18 agachamentos, 18 abdominais e por aí fora…)

A cada 2minutos realizar 10 Burpees, ou seja, aos 2minutos, aos 4 minutos, aos 6 minutos, etc… Façam rápido para não terem que fazer muitos Burpees🙂

Coloquem o tempo total nos comentários.

Adaptações:
1- Elevações com salto mas só depois de não conseguirem fazer nenhuma na posição pendurada. Podem trocar a pega á vontade.
2 – Burpees a cada 5 minutos.
3 – Não fazer Burpees.

3 thoughts on “Missão do Dia – 21/02/2010

  1. Daniela Silva 21 de Fevereiro de 2011 / 19:30

    Confesso que a moral se foi um bocadinho abaixo hoje.
    Adaptação 1 e burpees só de 5' em 5'
    As elevações não saíram todas, tirando as 21 iniciais, só consegui fazer praticamente metade das que eram pedidas…
    Tempo: 19m.35s

  2. Ivo Ferreira 22 de Fevereiro de 2011 / 01:45

    Hoje também senti dificuldades, mas fui até não poder mais, fiz as elevações com salto, e os burpees fiz todos conforme era pedido.

    Tempo total: 12min 28seg

  3. Rui 8 de Março de 2011 / 10:40

    elevações com salto depois da ja não conseguir fazer mais sem salto.

    não fiz burpees

    20:40m

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