Missão do Dia – 23/02/2010

Completar no menor tempo possível:

3 Séries
15 Thrusters (Agachamento frontal com press de ombros) (30kg Mulheres/50kg Homens)
50 Duplo Saltos (a corda tem de passar 2x debaixo dos pés em cada salto) (equivalente para saltos normais = 150 saltos)

Coloquem o tempo nos comentários.

Adaptações:
1 – Fazer o Thrusters só com a barra
2 – Não fazer os duplos saltos e só 50 saltos normais (para quem não estiver muito á vontade com o saltar á corda)

3 thoughts on “Missão do Dia – 23/02/2010

  1. Daniela Silva 23 de Fevereiro de 2011 / 19:23

    Ao fazer o aquecimento, apercebi-me que devo estar com uma pequena contractura no dorsal, por isso fiz só com 15kg e 150 saltos em cada série.

    Tempo: 14m23s

  2. Estela 23 de Fevereiro de 2011 / 22:06

    20 Kg mas apenas 10 reps em cada série
    150 saltos por série

    13m57s

  3. Ivo Ferreira 24 de Fevereiro de 2011 / 15:21

    fiz a primeira com com 50 kg
    a segunda e terceira com 35 kg
    150 saltos em cada série.

    9min 58seg

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