Missão do Dia – 02/03/2010

Completar a seguinte sequência:

5 séries
Supino com o peso corporal
Elevações

O objectivo é realizar o maior número de repetições em cada exercício e em cada série. Não tem tempo para fazer a Missão, mas entre o supino e as elevações não deve haver descanso, apenas o tempo suficiente para ir do banco de supino para aa barra de elevações. Podem ir devagar🙂

Coloquem as repetições em cada série nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir peso para 50% de peso corporal e Elevações com salto
2 – Descansar 1 minuto no fim de cada série.

Para as meninas🙂

P.S – Ivo, acho que este consegues fazer.

6 thoughts on “Missão do Dia – 02/03/2010

  1. Sérgio Rodrigues 2 de Março de 2011 / 00:38

    Missão do Dia 02/03/2011
    Feito!
    Repetições:
    Supino 92,5kg – 10 + 8 + 7 + 5 + 4 = 34
    Elevações – 20 + 13 + 12 + 9 + 6 = 60

  2. Daniela Silva 2 de Março de 2011 / 22:50

    Done!
    Adaptação: Elevações tipo prancha com a barra mais baixa e supino só com 20kg (tentei com 25kg mas tinha muita instabilidade e como estava sozinha tive medo de tentar)

    Supino (20kg): 12-10-10-10-9
    Elevações: 12-11-10-9-7

  3. Ivo Ferreira 4 de Março de 2011 / 01:36

    Supino peso inicial – 85kg… nem mexi a barra🙂

    Fiz com 60 Kg Supino- 8+9+6+3+5 30
    Elevações com salto- 12+12+11+8+7 50

  4. Estela 4 de Março de 2011 / 23:11

    Ora vamos lá ver se me lembro de tudo direitinho
    Supino (22 Kg): 14+10+7+6+6=43
    Elevações (ainda comecei com os saltos mas depois usei a adaptaçã da Dani): 10+6+6+5+4=31

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