Missão do Dia – 10/03/2010

Os testes são para ser feitos durante o dia. Não é obrigatório fazerem tudo seguido. No entanto fica á vossa consideração como o querem fazer.

2.º dia de teste:
Elevações em 2 minutos – Conta o número máximo de repetições.
Supino – 1 Rep. Máxima (conta só a última série de 1, podem e devem fazer várias séries de aquecimento).
Swing com halter/kettlebell (10kg Mulheres/16kg Homens) em 2 minutos – Conta o número máximo de repetições.
Power Clean (3/4 do peso corporal) –  Conta o número máximo de repetições.
400metros corrida – Conta o tempo total.

Não coloquem os resultados nos comentários. Enviem-me por e-mail que depois eu envio para cada um(a) a tabela com os resultados e objectivos para daqui a 3 meses.

Podem acompanhar os ‘100 dias de Burpees’ aqui ao lado e mais acima um bocadinho :) ——-»

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