Missão do Dia – 22/03/2011

Vídeo para ver antes da Missão do dia:

Quantas séries possíveis em 10 minutos de:

5 ‘do chão até acima da cabeça’ (Mulheres 30kg/ Homens 50kg)
5 pés na barra
5 Burpees
(esta sequência representa uma série)

Coloca o número de séries nos comentários. Nota, so acaba quando chegar aos 10 minutos, se acabar a meio colocam o resultado onde acabou. ex: 6 séries e 5 pés na barra.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso até ser possível fazer o exercício.
2 – Fazer abdominais joelhos aos cotovelos.

Vídeo que demonstra o ‘do chão até acima da cabeça’ ou ‘ground to overhead’🙂 não interessa muito a técnica, o essencial é mesmo levar o peso de baixo até cima com os braços bem esticados lá em cima.

4 thoughts on “Missão do Dia – 22/03/2011

  1. Tânia Santos 22 de Março de 2011 / 23:10

    6 séries e 3 abdomimais
    Tive que fazer as duas adaptações🙂.
    Adaptação 1: Peso da barra

  2. Sérgio Rodrigues 23 de Março de 2011 / 00:12

    Missão do dia 22/03/2011
    Feito!
    6 séries + 1'do chão até acima da cabeça'

  3. Daniela Silva 23 de Março de 2011 / 01:10

    Done!
    Adaptação 2: Abdominais joelhos aos cotovelos
    5 séries + 2 “do chão até cima da cabeça”

  4. Ivo Ferreira 23 de Março de 2011 / 01:20

    FeITo;

    6 séries+ 5 burpees.

    Adaptação- peso com 40kg.

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