Missão do Dia – 23/03/2011

Completar no menor tempo possível:

‘Helen’
3 séries
400metros corrida
21 Swings com 24kg (halter ou kettlebel)
12 Elevações

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1- Reduzir para metade o peso no swing.

Um vídeo que demonstra o treino acima proposto, mas com um aditivo🙂 tem piada, temos que fazer um treino destes um dia…

7 thoughts on “Missão do Dia – 23/03/2011

  1. Daniela Silva 23 de Março de 2011 / 22:00

    Done!
    Adaptações: Body Rows em vez de elevações e 22kg no swing.
    Tempo: 21m10s

    (as minhas pernas não me permitiram melhor, a culpa é dos agachamentos! :D)

  2. MEHIRA 24 de Março de 2011 / 02:11

    tempo 10m29seg

    Elevações com ajuda;-)

  3. Daniela Silva 24 de Março de 2011 / 02:57

    Credo! O meu tempo dava para fazer 2 “Helen”!🙂 Que estado!!

  4. Sérgio Rodrigues 24 de Março de 2011 / 08:19

    Grandes tempos Bruno e Mehira🙂 Façam mais treinos e coloquem os resultados. O povo agradece🙂

  5. Bruno 24 de Março de 2011 / 17:56

    Obrigado por nos teres “mostrado” o Crossfit, pois foi graças ao teu conhecimento que entramos neste mundo e agora estamos completamente viciados… ao ponto de às vezes não gostarmos dos dias de descanso lol.
    Bons treinos para todos!

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