Missão do Dia – 31/03/2010

Completar o maior numero de séries em 15 minutos de:

3 Burpees
6 Thruster (Mulheres 30kg/Homens 45kg)
9 Swings (Mulheres 16kg/Homens 24kg)

Coloquem as séries e a repetição em que acabaram nos comentários.

Aqui está uma dos desportos que depois de começar a praticar Crossfit, passei a admirar e a gostar muito. Tenho pena que em Portugal e aqui no Porto seja tão dificil encontrar alguem para dar indicações e treinos desta modalidade tão técnica.
Este vídeo, mostra o lado ainda mais bonito🙂 deste desporto. Para quem tinha a ideia dos gajos grandes, pesados e com cara de mau, aqui fica uma imagem mais asseada, mais bonita.
Meninas, não tenham medo de o praticar e de tirar os benefícios que o halterofilismo vos traz, não vão ficar ‘masculinas’, como voçês tanto temem🙂 e nós tambem.

3 thoughts on “Missão do Dia – 31/03/2010

  1. Daniela Silva 31 de Março de 2011 / 21:09

    Done!
    Hoje não correu como estava a espera! O treino de ontem foi qualquer coisa… E hoje notou-se!🙂

    6 séries e 1 Thruster

  2. Ivo Ferreira 1 de Abril de 2011 / 15:26

    Pfff, hj estava ainda dorido do ultimo treino, aiii os meus ombros🙂 (é a minha desculpa para a coisa miserável que fiz:) )
    Ora cá vai

    5 séries 3 burpees e 6 thrusters

  3. Tânia Santos 5 de Abril de 2011 / 12:32

    Feito!
    Tive que fazer 2 adaptações neste treino😦

    Adaptação 1: em vez dos thruster (ainda não consigo fazer… mas tenho a certeza que mais uns dias consigo ;)) fiz agachamentos com 30kg.

    Adaptação 2: Swing com 10kg

    7 Séries e 2 agachamentos

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