Missão do Dia – 04/04/2010

Completar no menor tempo possível:

5 séries
5 Levantamento terra (Mulheres 70kg/Homens 110kg)
20 Saltos para a caixa (Mulheres 40cm/Homens 60cm)
10 Elevações

Coloquem os tempos nos comentários:

Adaptações:
1 – Colocar o peso possível nos levantamentos terra.

Para quem pensa que sabe saltar á corda🙂.
Mas não desesperem, como se vê no vídeo é fácil, tudo começa por ‘1,2,3,4,5,6,7,8’ depois é só acelerar🙂.
Aconselho vivamente a antes da Missão do Dia, começarem a incluir no aquecimento a prática de uma técnica que não dominem muito bem. Técnica de exercícios que ainda não utilizei muito nas Missões do Dia, devido á sua complexidade e devido a este ser um ‘ginásio’ especial e não vos poder ajudar com eles ao vivo🙂.
Mas pensem nas ‘flexões em pino’ e começem a praticar o pino contra a parede e a sentirem-se confortaveis nessa posicão; pensem nos agachamentos com uma só perna; pensem nos ‘Duplos Saltos’; pensem em todos os movimentos de Halterofilismo, enfim trabalhem aquilo que vos é mais complicado, não deixem de praticar uma técnica ou um movimento só por acharem que não são bons.
É precisamente por isso que têm de praticar🙂

2 thoughts on “Missão do Dia – 04/04/2010

  1. Ivo Ferreira 7 de Abril de 2011 / 19:35

    Feito

    adaptações: peso – 90kg
    elevações com salto

    tempo total: 15min 12seg

  2. Daniela Silva 16 de Abril de 2011 / 00:21

    Done! (15.04.2011)

    Tempo:9m15s

    Peso: 45kg

    (elevações: duas a duas kipping pull-ups)

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