Missão do Dia – 10/04/2011

Completar no menor tempo possível o seguinte exercício (1º treino do evento de ontem):

‘Baralho de cartas’
Naipe Ouros – Flexões
Naipe Copas – Abdominais
Naipe Paus – Burpess
Naipe Espadas – Agachamentos
Dama, Valete, Rei – Valem 10
Ás – Vale 11
Joker – Passa uma carta á frente
Objectivo – Completar o baralho todo no menor tempo possível, só para o tempo no fim da última tarefa.

Colocar um baralho de cartas com as faces viradas para baixo. Retirar a carta uma a uma e realizar a tarefa conforme o naipe e o número da carta. Ex. 6 de paus = 6 Burpees; Rei de copas = 10 Abdominais

Coloquem o tempo total nos comentários.

Gosto especialmente deste vídeo, não só pelo atleta Rob Orlando, que admiro muito pela força que tem, mas sim pela mensagem que passa.
Não só para o treino, mas para a vida no geral. Não interessa se estamos a ter um mau dia, se dormimos pouco, se comemos mal, se nos doi a cabeça, etc. o Mundo não vai parar para nos ajudar ou para ter pena de nós.
Temos de ser fortes sempre.
Temos de ser determinados sempre.
Temos de ser confiantes sempre.
Temos de ser vencedores sempre.

Ainda hoje ou talvez amanha, coloco aqui o ‘rescaldo’ do evento, acompanhado com imagens e talvez um vídeo🙂 mas agradeco já a toda a gente que compareceu. Excedeu as minhas expectativas e espero que tenha correspondido á vossas.

Obrigado…

6 thoughts on “Missão do Dia – 10/04/2011

  1. Simão 10 de Abril de 2011 / 16:07

    Oi Sérgio!
    Gostei muito do evento de ontem!
    Vou começar a ser um adepto e praticante assíduo do teu blog.😉
    Quanto a esta prova do baralho de cartas, no evento de ontem não usamos as cartas de burro (o 10, 9,e 8). Não é para usar desta vez também, certo?
    Um abraço!
    Vamos falando.

    Simão (Ginásio STATUS – Famalicão)

  2. Daniela Silva 10 de Abril de 2011 / 16:29

    Balanço extremamente positivo! Falo por mim e certamente pelo resto dos que estiveram presentes!

    Venha o próximo!😉
    Parabéns pela iniciativa…😉

  3. Sérgio Rodrigues 10 de Abril de 2011 / 20:06

    Olá Simão, eu não usei essas cartas por opção, mas tu se quiseres podes usar. Tens de ver que tipo de alunos vais ter e se conseguem fazer mais 27 repetições de cada exercício🙂 tu já fizeste sem essas, imagina agora o que seria com essas.
    Obrigado Daniela por teres vindo.

  4. Simão 11 de Abril de 2011 / 00:37

    Pois… Assim já custou bem…😉
    Eu só queria saber se era pra usar ou não por causa da comparação de tempos.
    Conclusão: vamos manter as cartas de burro fora do baralho.😉
    Abraço!

  5. Rui 16 de Abril de 2011 / 00:49

    Esta curtia ter feito🙂

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