Missão do Dia – 19/04/2011

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

500 metros remo
50 Agachamentos
5 Push Press (fazer com o peso máximo para 5 repetições)
50 Agachamentos
500 metros remo

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações
1 – descansar 30 segundos entre séries

Antes de mais obrigado a todos por terem comentado os textos aqui colocados🙂 sei que muitas vezes nem tempo há para vir há net ver o treino, quanto mais estar a colocar aqui respostas, comentários e tempos.

Agora outra coisa totalmente diferente🙂 Música! Aconselhem aí algumas músicas para eu fazer uma playlist para começar a colocar nas aulas e nos treinos🙂 digam-me o que gostariam de ouvir, qual a música ou tipo de música que vos faz ter mais força, mais vontade, mais garra, mais determinação🙂
eu vou já aqui por um video de uma musica que me faz mexer…

 Pronto, só mais uma🙂

17 thoughts on “Missão do Dia – 19/04/2011

  1. Bruno 19 de Abril de 2011 / 00:25

    ora ca vai a minha partilha:
    Know your enemy – Rage against the machine

    boa para os pontos fracos looll

  2. Daniela Silva 19 de Abril de 2011 / 00:36

    Tenho muuuuitas… mas pronto adianto já estas duas!🙂
    – Clawfinger – Biggest & The Best
    – Drowning Pool – Bodies

  3. Tânia Santos 19 de Abril de 2011 / 14:11

    Feito!

    Tempo total: 9m9s
    Peso: 22kg😦

    Este é um dos meus objectivos ter mais força de braços.
    O certo é que estas missões me estão ajudar e muito😦
    Já consigo fazer 6 elevações (com ajuda mas consigo hihihihihih), não fazia uma há 2 meses atrás.

  4. Nuno 19 de Abril de 2011 / 18:27

    Feito… 7´

    Peso 40 kg

    Músicas, tudo o que for rock mais forte é bemvindo…

    Muse, linkin Park, Creed….

  5. Daniela Silva 19 de Abril de 2011 / 22:35

    Done!
    Tempo: 8m36s
    Peso: 30kg (ainda tentei os 35kg, mas… )🙂

    p.s. – Já deixei mais umas sugestões na página do Facebbok!🙂

  6. Sérgio Rodrigues 19 de Abril de 2011 / 23:48

    Missão do dia 19/04/2011
    Feito!!!
    Tempo total – 7m46s
    Peso Push press – 60kg

    Ezequiel, sempre fizeste?🙂

    Grande tempo Nuno🙂 como te tens sentido com os treinos?

    Muito bom Tânia🙂 e prometo que vais melhorar ainda mais, muito mais…

    Daniela, consegues os 35kg ou mais para a proxima🙂

  7. Nuno 20 de Abril de 2011 / 00:09

    Boas Sérgio, sempre me dei mt bem com qqr tipo de treino, tb joguei basket durante 17 anos e estou habituado a treinos intensos…. Mas tenho sentido muitas melhorias a todos os níveis, até pq já estava parado de treinos há uns 2 aninhos e estou-me a sentir com muita energia, mas ainda tenho muito que treinar, e aumentar as minhas velocidades de execução e a minha técnica em quase todos os exercícios….

    não te esqueças de metalica, nirvana, pearl jam, blind zero…

    Abraços …. Keep up the good work…. Nuno

  8. Sérgio Rodrigues 20 de Abril de 2011 / 00:17

    Nuno, manda-me o teu mail ou contacto para eu ficar como registo. Se não te importares claro🙂

  9. Ezequiel 20 de Abril de 2011 / 00:22

    Boas noites malta!! Desculpa Sergio… acredita que só agora cheguei a casa e ainda nem jantei!! Infelizmente não fiz a missao hoje (mas ainda bem que fiz contigo o treino ao final da manha). tive um contratempo esta noite o que impediu de fazer o treino… prometo que amanha nas duas horas que estou livre, fazer a missao de ontem e a de hoje😉

    Quanto ás musicas, acho que está tudo na mesma sintonia o que é optimo=) Grandes bandas, grandes sons!! Metalica, ACDC, LP, and so on!! Brutal!

    Amanha terão os meus tempos … sem falta

  10. Ezequiel 21 de Abril de 2011 / 00:25

    Done!!
    8m1s
    Peso Push press – 45kg

    Esta semana tem sido só pernas…dead!

  11. Helder 21 de Abril de 2011 / 23:05

    pessoal so consegui fazer este treino hoje, ao menos ta feito😀

    7m9s com 43kg no push press

    Helder (Status)

  12. Ivo Ferreira 22 de Abril de 2011 / 00:10

    Mais um tempo frakinho…mas não vou desistir🙂

    11min25seg 35kg no push press

    ( crap… hpfffff )

    ps- só um comentário à parte…no ginásio em k ando tenho sido “avisado” para o perigo dos agachamentos que faço, dizem-me que se a anca passa do joelho para baixo já não estou a efetuar “trabaho” e que estou a pôr em risco os meus joelhos… trata-se do que disses-te numa aula em k o staff do ginásio acha k sou herege🙂 ou estou mm a prejudicar os meus joelhos??🙂

  13. Ivo Ferreira 22 de Abril de 2011 / 00:13

    seleção musical?? sem dúvida sem qq tipo de constestação e inacreditávelmente eskecidos… Prodigy 😀

  14. Sérgio Rodrigues 22 de Abril de 2011 / 12:24

    Boas Ivo, não tens nada que desistir🙂 deste-me uma abada na corrida de 10km e não é por isso que não vou fazer as próximas. Desde que te sintas a melhorar (o que sei que sentes), é a única motivação que precisas.
    Quanto á questão dos joelhos, nem sei bem que te diga🙂 já sabes a minha opinião e experiência pessoal. Passei de inapto para o desporto por causa dos joelhos e neste momento estou a fazer 100 agachamentos com 60kg e com a anca a passar a baixo da linha do joelho. O que faz sentido para mim é o seguinte, porque haveriamos nós de descer só até aos 90graus (eu já defendi essa tese)? por falta de flexibilidade? Se sim é uma boa razão, mas só até ganharmos a flexibilidade suficiente de irmos mais abaixo. Por lesões ou algum tipo de intervenção cirurgica que tenhamos tido no joelho? Se sim é a principal razão, acima de tudo queremos a segurança, se têm dores ou não conseguem ir mais abaixo, tudo bem. Fora isso não vejo qual outra razão possa impedir a AMPLITUDE TOTAL DE MOVIMENTO! Tenta decidir por ti e pensa por ti algumas coisas, porque não hás-de estar a efectuar 'trabalho' ao passar a linha dos joelhos? (sem entrar em questões técnicas pensa isto, os Halterofilistas passam e se passam é porque está provado que mecanicamente é melhor, é um desporto muito técnico embora não pareça e de certeza que eles levantam mais peso que alguma vez tu, eu iremos levantar juntos :))
    Se não quiseres discutir muito com eles, imprime a foto do Arnold com os amigos a fazer agachamento, que esta no blog e entrega-lhes, vamos ver se duvidam do melhor culturista de sempre🙂

  15. Sérgio Rodrigues 22 de Abril de 2011 / 12:33

    Só mais uma🙂

    Link para veres o homem mais forte do mundo a fazer agachamento.
    Se ele ao menos soubesse que a abaixo da linha do joelho não está a efectuar 'trabalho' talvez ainda fosse mais forte…🙂

  16. Ivo Ferreira 23 de Abril de 2011 / 10:40

    Hehhe:) vou tentar a técnica de lhes mostrar a foto do Arnaldo pa ver se surte algum efeito:)mas torna-se um pouco complicado porque eles estão lá para zelar pela segurança dos sócios e quando me vêm fazer isso advertem-me sempre e dizem para não o fazer devido aos problemas de joelhos que vou ter à custas disso… mas obrigado pela explicação Sérgio🙂 vou tentar mudar mentalidades🙂

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