Missão do Dia – 26/04/2011

Completar cada série no menor tempo possível:

Hero “Hammer” criado por Crossfit.com

5 séries:
5 Power clean 60kg
10 Agachamento Frontal 60k
15 Push jerk 60kg
20 Elevações
Descansar 90 segundos entre séries

Coloquem os tempos das séries nos comentários

‘U.S. Army First Sergeant Michael “Hammer” Bordelon, 37, of Morgan City, Louisiana, assigned to the 1st Battalion, 24th Infantry Regiment, 1st Brigade, 25th Infantry Division (Stryker Brigade Combat Team), based out of Fort Lewis, Washington, died on May 10, 2005, from injuries sustained when a car bomb exploded near him in Mosul, Iraq on April 23, 2005.
He is survived by his wife Mila; children Mike Jr., Jacob, and Johanna; mother Dolores; and sister Doreen Scioneaux.’

Este é uma Missão com um nome de um ‘Hero’. Para quem não sabe, o Crossfit HQ cria de tempos em tempos treinos que atribui nome de Soldados, Polícias, Bombeiros Americanos que faleceram no cumprimento do dever.
É a sua maneira de homenagea-los.
A nossa forma é completar as Missões dando o nosso melhor.

5 thoughts on “Missão do Dia – 26/04/2011

  1. Ezequiel 26 de Abril de 2011 / 15:28

    fantástico WOD, bastante puxado!! Resultado:

    19m39s
    3 séries:
    5 Power clean 35kg
    10 Agachamento Frontal 35k
    15 Push jerk 35kg
    20 Elevações (pega fechada)
    Descansar 90 segundos entre séries

    Ainda bem que fiz estas adaptações, principalmente nos push jerk que se fosse com mais peso não ia muito longe. O meu companheiro deste treino sentiu na pele o que é fazer com 60 kilos este treino… uiii😉 fortissimo.

  2. Daniela Silva 26 de Abril de 2011 / 21:36

    Muito potentão!🙂

    Até o meu estômago teve vontade de se manifestar, mas manteve-se sereno..🙂

    Também só fiz 3 séries com 30kg, 1º porque já não podia mais e 2º porque também já estava a ficar com o horário apertado.

    Tempo total: 24m35s mais coisa, menos coisa!🙂

  3. Ivo Ferreira 26 de Abril de 2011 / 23:55

    A Daniela ks conheceu o puckie🙂

    eu não posso deixar de comentar este WOD antes de o fazer porque acho k devo, dai o meu comentário será… WTF?????!!!!!!!!🙂

  4. Nuno 27 de Abril de 2011 / 00:25

    Muito fora este treino… hei-de o voltar a fazer…
    fiz 3 séries em 15´30´´

    Peso barra 40kg, muito dificil, a primeira série correu muito bem.

    Fiz uma cena depois comenta a ver se é possível fazê-lo

    Nos 5 power clean, juntei 5 agachamento e 5 push press
    depois de seguida fiz 5 agachamentos com 5 push press
    e terminei com 5 push press.

    E as elevações continuam a matar-me…. treinei sozinho e este é muito mau treino para o fazer!!!! treino muito muito difícil, como disse o IVo WTF!!!!!!!!!!!!!!

    Abraços

  5. Sérgio Rodrigues 27 de Abril de 2011 / 01:31

    Bem pessoal e chegou o dia em que eu meti água🙂 o treino tá mal copiado e sem querer criei um 'monstro'🙂 ainda bem que o mais sacrificado fui eu, fiz tudo com 60kg e sofri bastante ao ponto de so fazer 3 series.
    O certo era como está lá, mas o push jerk ser só 5 repetições🙂 diferença de nada…
    Ou seja, quem ainda for fazer, corta o 15 e coloca só 5, é mais aceitável.
    Mas devo confessar, ainda bem que me enganei, foi um treino do car….🙂
    Nuno, já que fiz asneira, podias adaptar como quisesses🙂 eu fiz tudo como tava lá e pá próxima tenta tb fazer

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