Missão do Dia – 28/04/2011

Completar no menor tempo possível:

400metros Lunges

Coloquem o tempo e os passos que deram.

Adaptações:
1 – Realizar metade, 200metros

Não se deixem enganar por este treino, é um treino já antigo do Crossfit HQ e deixa promessas de dores nas pernas como nunca sentiram🙂 façam metade e vejam como se sentem. Amanha é dia de descanso e dá pa recuperar alguma coisa…

A este vídeo eu chamo ‘The Freak Show’ (foi aconselhado pela Daniela) :) no bom sentido é claro. Qual destas proezas acham que não vão conseguir fazer?🙂 Não sei se perceberam mas eu coloquei ‘acham’🙂 porque o que voçês acham pode não corresponder áquilo que irá acontecer.

6 thoughts on “Missão do Dia – 28/04/2011

  1. Daniela Silva 28 de Abril de 2011 / 12:59

    Gostei da frase: “Qual destas proezas acham que NÃO vão conseguir fazer”🙂

    Acho que não vou fazer este treino hoje, sei que não devia mas prefiro deixa-lo para um dia em que o ginásio esteja fechado, para fazer na rua… assim sendo hoje faria hoje antes um dos que estou a “dever” (missão dia 23)!🙂

  2. Nuno 28 de Abril de 2011 / 16:41

    Done…11'50''

    Mais ou menos 400 metros, feitos no terraço de um ginásio e a aproveitar para tentar ficar menos branco…451 passos

    Já sinto as pernas inchadas, e dores por todo o corpo do treino de ontem…

    Estamos aí a preparar um dia aberto para todos os crossfiters do país..

    Get ready…

    Abracos Nuno

  3. Tânia Santos 28 de Abril de 2011 / 22:01

    Feito!
    Adaptação: +- 200 metros lunges

    Tempo total:9m23s com algum descanso às vezes😉
    Passos: 220

    Este treino foi de rir, tive que ir para o parque de estacionamento do ginásio (ao ar livre) lol, há e com o meu irmão ao lado a dar força😉

  4. Sérgio Rodrigues 28 de Abril de 2011 / 22:53

    Missão do dia 28/04/2011
    Feito!
    Tempo total – 13m18s
    Total de passos – 310

    Grande tempo Nuno🙂

    Tãnia, o teu irmão nunca imaginou ver o que anda a ver😉

  5. Tânia Santos 28 de Abril de 2011 / 23:51

    Pois não Sérgio🙂
    Nem eu pensei andar tão empenhada nos treinos, mas a verdade é que estou a notar BONS RESULTADOS😉

    P.S. Com dieta tb mas sem passar fome🙂

  6. Daniela Silva 3 de Maio de 2011 / 11:55

    Credo!:D
    É uma sensação esquisita, não sentir as pernas!🙂
    Não estava a espera que fosse fácil, mas também não contava ficar com as pernas neste estado!🙂

    Tempo total: +/-13m
    Total de passos: 421

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