Missão do Dia – 13/05/2011

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

10 Elevações com o peito a bater na barra
20 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
30 Flexões
40 Agachamentos
50 Lunges
40 Agachamentos
30 Flexões
20 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
10 Elevações com o peito a bater na barra

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Realizar elevações normais
2 – Realizar elevações com salto

Espero que consigam ver os movimentos. Estava a treinar sozinho e este foi o melhor ângulo para filmar tudo.
Quero agradecer ao Carlos por não se importar que eu coloque o vídeo com a presença dele. É o rapaz a fazer Dorsal de tshirt branca.

Hoje foi mesmo uma 6ª Feira 13🙂 o blog crashou, eu não treinei, entre outras coisas que não são para aqui chamadas🙂 ainda bem que são só 24h e daqui a pouco já passou.

10 thoughts on “Missão do Dia – 13/05/2011

  1. Ivo Ferreira 14 de Maio de 2011 / 00:40

    feito..tempo 9min 03 seg. confesso k me senti assim meio indisposto na 2ª vez que passei dos saltos para as flexões…e já consegui fazer 10 elevações com salto na primeira e o resto sp a bombar :)hehehehe só k não esticava completamento os braços:)mas já é um grande passo para mim:) também fiz o salto pá caixa com 70 cm.

  2. Nuno 14 de Maio de 2011 / 00:55

    Feito 7´17´´ parecia fácil, começou tudo muito bem até aos segundos agachamentos que estava a ver que ia cair para trás e ficar no chão e depois nas flexões cheio de dores tive de parar (DORES NAS PERNAS) e as elevações finais tb foram repartidas, agora dois dias de descanso para mim e depois recupero na segunda dois treinos…

    Abraços, e bom final de semana

  3. Sérgio Rodrigues 14 de Maio de 2011 / 09:28

    Bons tempos Ivo e Nuno e boa recuperação no fds🙂 que tal vai indo essa evolução?
    Abraço

  4. Helder 14 de Maio de 2011 / 09:51

    Boas!

    Está feito… 8 minutos, foi o possível, enquanto as pernas foram aguentando… Cheguei a pensar que tinha pedras em vez de musculos nas pernas…
    Estou a recuperar para a missão de hoje..
    Bem preciso:-)
    Bons Treinos!
    Abrç

  5. Estela 14 de Maio de 2011 / 15:54

    11m40s. Adaptações: elevações com salto
    Que coça

  6. Bruno 15 de Maio de 2011 / 19:57

    Feito!
    Tempo: 5m43s

    Bons treinos!

  7. Tânia Santos 17 de Maio de 2011 / 12:53

    Feito!

    Hj fiquei de rastos com este treino🙂, mas sinto-me muito bem depois de alguns dias parada…

    Tempo: falhei… Esqueci-me de carregar na tecla do iniciar no cronómetro do telemóvel dahhhhh

  8. Gonçalo 18 de Maio de 2011 / 14:08

    Gonçalo Barroso 7m36s
    Leonel Santos 8m
    Tiago Fernandes 10m7s
    Agostinho Martins 8m20s

  9. Sérgio Rodrigues 18 de Maio de 2011 / 22:35

    Bem vindo Gonçalo e companhia🙂
    Parabens pelos resultados, continuem a treinar e a colocar os resultados.

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