Missão do Dia – 18/05/2011

Completar no menor tempo possível:

21-15-9
Clean (Mulheres 35kg/Homens 50kg)
Bola na parede (Mulheres 6kg/Homens 9kg)

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso em ambos os exercícios para o possível.

Isto é Determinação 🙂
De pequenino é que se começa e este começou bem, técnica muito boa e pela cara, não está ali para brincadeiras 🙂
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12 thoughts on “Missão do Dia – 18/05/2011

  1. Bruno 18 de Maio de 2011 / 14:46

    Diogo penso que o Clean é completo ou seja pega-se do chao e dp fazemos o clean com agachamento penso que seja isso, certo?? Se nao for assim já passa a ser heng power clean ou power clean… mas posso tar enganado.

  2. Diogo Henriques 18 de Maio de 2011 / 18:06

    Certíssimo. “Manda” a regra que o clean é com agachamento. Mas por vezes, para despistar confusões aparece full clean ou squat clean. Era só para não ter duvidas. Ok então. Abraço

  3. Daniela Silva 18 de Maio de 2011 / 20:36

    Pois… foi a minha vez de meter água! :/
    Fiz Power Clean… Confundi-os!

    Sendo assim os meus 7m23s, são meios manhosos! 🙂

  4. MEHIRA 18 de Maio de 2011 / 21:38

    Feito!
    Clean 35kg
    Bola 9kg

    Tempo:9m04s

    Parecia que ia ser mais fácil, mas bastou ver o Bruno e o Cláudio a treinarem primeiro que eu percebi logo o que me esperava:-)

  5. Ezequiel 18 de Maio de 2011 / 22:06

    Feito.

    Peso: 30 kg
    Bola: 8 kg
    Tempo: 10m1s

  6. Sérgio Rodrigues 18 de Maio de 2011 / 22:34

    Missão do dia 18/05/2011
    Feito!!
    Tempo – 11m20s
    Custou-me muito, isto dos cleans ainda não me sai bem, há que praticar e praticar e … praticar 🙂
    Continuem com a mesma Determinação!

  7. Bruno 18 de Maio de 2011 / 23:34

    Feito!
    Tempo – 6m54
    Bola – 9kg
    clean – 50kg

    Ando todo estouradinho lol o treino de força e o Eva deram cabo de mim, este trapézio nem lhe posso tocar com o dedo mindinho, hoje que parecia simples foi mais um dia de dor e sofridao, o claudio foi o primeiro a fazer e realmente vi que ele tava a sofrer imenso quando acabei percebi bem o porquê lol…
    P.S : E a minha nova aquisição “bolha” ficou maior prai 0,5cm.

  8. Tânia Santos 19 de Maio de 2011 / 14:51

    Feito!
    Tempo: 9m8s
    Bola :5kg
    Clean : 20kg…. Não tenho muita força de braços… e foi a primeira vez que fiz clean (tenho de praticar….)

  9. Nuno 21 de Maio de 2011 / 01:39

    Boas, eu devo ter feito mal… 6'25'' Clean (c agachamento) 40kg e como n tinha bola medicinal fiz com uma rodela de 10kg atirava ao ar 2m-2m e meio…

    Foi o possível…

    Abraços (andei fugido) tive uma semana muito complicada, muito cansado, vou tentar recuperar treinos embora ache que a “eva” n consigo fazer, mete-me medo… hehe

  10. Sérgio Rodrigues 22 de Maio de 2011 / 00:07

    Medo de uma 'Girl'? 🙂 Respira fundo, visualiza o desafio e carrega no cronometro… O resto passa rápido 🙂

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