Missão do Dia – 22/05/2011

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

1km Corrida
3 Séries ‘The Bear’ (Mulheres 25kg/Homens 40kg)
1 Km Corrida

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – reduzir ao peso
2 – descansar 3o segundos entre cada série

Então este treino é o seguinte, correm 1km e depois fazem 3 séries de 7 repetições da seguinte sequência:Power Clean, Agachamento frontal, Shoulder Press, Agachamento com barra nas costas, Shoulder Press. Confusos?🙂
Têm aqui o vídeo mesmo em baixo para tirar as duvidas todas. No vídeo estão demonstradas 3 repetições, voçês têm que fazer 21!

Obrigado a todos por continuarem a seguir o Blog e a fazerem os treinos🙂 fico contente por poder contar convosco e por saber que de alguma maneira gostam de fazer as Missões que coloco. Quando comecei esta minha ‘Missão’ e idealizei o Blog e a maneira como o ia alimentar, nunca pensei que durasse tanto🙂 pensei que ia estar sozinho ou apenas com 2 ou 3 amigos que me seguiriam por piedade e consolo🙂. É para mim uma grande surpresa e um grande orgulho, ter tanta gente a visualizar diariamente, a comentar e a querer fazer parte🙂 gente que nunca vi, gente que apenas vi uma vez, gente que agora vejo quase todos os dias, gente que considero agora meus Amigos🙂
Mais uma vez OBRIGADO🙂

Sem categorias

4 thoughts on “Missão do Dia – 22/05/2011

  1. Sérgio Rodrigues 22 de Maio de 2011 / 00:02

    Missão do dia 22/05/2011
    Feito!
    Tempo total – 14m26s

    A última corrida foi um martirio, mas adorei o treino🙂

  2. Nuno 23 de Maio de 2011 / 21:28

    Feito… 15'30'' tenho os triceps a arder… parecia fácil… mas n é…..

    Abraços

    Nuno

  3. Sérgio Rodrigues 25 de Maio de 2011 / 00:22

    Parecia fácil?🙂 este é um daqueles que não me pareceu logo fácil quando o estava a idealizar, mas as tantas isso demonstra a confiança que tens em ti e isso é muito bom.
    Continua no bom caminho Nuno…

  4. Daniela Silva 27 de Maio de 2011 / 19:34

    Done!

    Como prometido a mim mesma, esta semana, no rest day para mim!🙂 Fiz este hoje… q um treino potentão!🙂

    Tempo: 17m50s
    Peso: 22/23kg

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