Missão do Dia – 26/05/2011

Completar no menor tempo possível:

3 Séries
10 Flexões a bater palmas
10 Agachamento frontal (Mulheres 40kg/Homens 60kg)
400metros remo

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso em 20% no agachamento frontal
2 – Flexões normais

Bem, não me está a deixar carregar os vídeos nem fotos, começamos a ter sucesso e é isto, cortam-nos logo as pernas🙂

Sendo assim, vamos lá falar um bocadinho de nutrição🙂
Acho que é consensual o facto de todos já saberem minimamente as linhas básicas do tipo de dieta que devemos fazer ou que pelo menos nós aqui aconselhamos:
1 – Nada de açucares
2 – Evitar produtos processados
3 – Comer carne e peixe e vegetais á vontade
4 – Alguma fruta e frutos secos

Para mim a maior dificuldade é encontrar variedade para corresponder á quantidade que tenho que comer, penso que para os mais levezinhos deve ser mais fácil, pois não sou grande fã de vegetais, o que torna a escolha um bocado dificil.
Outra grande dificuldade é o Fim de Semana, quebra-se a rotina semanal e todas aquelas horas em casa são um terror, começo a ouvir vozes e chamamentos de antigos sabores ‘proibidos’🙂 uma vez um amigo meu dizia-me que para combater isto era fácil, lavava os dentes e saia de casa por umas horas na esperança que quando chegasse alguem já tivesse comido aquelas bolachas de chocolate do inferno…
Eu acho que devemos ser nós a decidir quem sai de casa primeiro e penso que não devemos ser nós, devem ser as bolachas… Sei que para muitos de voçês não é assim tão claro, mas acreditem que tem de ser🙂 fora de brincadeira, temos que controlar a nossa vida em todos os aspectos e a nutrição é o principal, a base de tudo. Não sejam radicais, não sejam fanáticos, mas sigam uma linha de orientação, um plano que vos pareça realizavel para o resto da vida🙂 uma folha de alface, 2 copos de água e 3 amendoins não é uma linha de orientação nem para um grilo quanto mais para um Homem🙂
Sejam razoaveis, sejam consistentes, cometam erros e sejam felizes… Depois dos erros não esquecer de pagar os pecados á moda aqui do Blog, com 2 ‘Murph’, 3 ‘Eva’ e 1 ‘Fran’🙂

3 thoughts on “Missão do Dia – 26/05/2011

  1. Daniela Silva 26 de Maio de 2011 / 19:29

    Done!

    Tempo: 10m45s
    Peso: 37/38kg

    Como já é da praxe, não tenho como medir distâncias no remo, por isso fiz nas 3 séries 2minutos. As flexões também fiz normais…

    Tenho a declarar que remar depois de fazer flexões e agachamentos é obra!🙂 Parece mais “fácil” ao ler… (o “fácil” nisto do crossfit é meio relativo… ):)

    p.s. Mas só eu é que consigo comentar aqui??:/

  2. Tânia Santos 26 de Maio de 2011 / 23:23

    HELLOOOOOOOOOOOOOOOOO🙂

    Consegui não sei como🙂
    Não sei se teve haver, mas andei a mexer prá qui e deu… Se calhar foi coincidência lol

    Vou explicar o k aconteceu comigo, pode ajudar mais alguém😉

    Eu não conseguia entrar porque ao fazer iniciar a sessão, entrava logo automáticamente :@
    1.inicicei a sessão
    2.Adicionar (icon logo a baixo)
    3.Adicionar a partir de URL coloquei o meu nome
    4.Depois é só seguir os passos🙂

    Espero ter ajudado🙂

  3. Tânia Santos 26 de Maio de 2011 / 23:55

    Não percebo já dá otra vez:) (ainda bem😉 )

    Feito!
    Tempo :10m 34seg
    Adaptação: Peso no agachamento frontal 30kg

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