Missão do Dia – 01/06/2011

Completar no menor tempo possível:

21-15-9 repetiçoes de:

Levantamento Terra (Mulheres 90kg / Homens 140kg)
Saltos para caixa (Mulheres 60cm / Homens 76cm)

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso no levantamento terra.
2 – Reduzir a altura da caixa.

Esta Missão é retirada dos CrossFit Games Regionals. Não se assustem com os pesos, não me enganei, é mesmo assim🙂 o objectivo é mesmo este, um treino PESADO…
Adaptem os pesos conforme puderem, mas se fizerem este treino muito rápido, adaptaram de mais🙂

Eu ia colocar aqui uma piadita para animar a malta, mas depois de ver o ‘Bronzeado’ do Dave Castro aqui no vídeo, acho que não preciso de dizer nada para toda a gente se rir🙂

2 thoughts on “Missão do Dia – 01/06/2011

  1. Diogo Henriques 8 de Junho de 2011 / 14:53

    Bem, depois de passar o trauma da lesão das costas e de ter feito treino de força de Sumo Deadlift lá arrisquei. 8:40 sem me esticar muito. Ainda há muita cagufa à mistura. Mas está feito @ 77kg BW. Abraço

  2. Sérgio Rodrigues 8 de Junho de 2011 / 23:38

    Muito bom Diogo, as melhoras para as tuas costas. Sim, o pior é tirar o trauma da cabeça e treinar á vontade, mas com o tempo vai lá🙂

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s