Missão do Dia – 05/06/2011

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

21-15-9
Push Press (30kg Mulheres/55kg Homens)
Swing com Kettlebell ou Halter (16kg Mulheres/ 24kg Homens)

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso em 20%

Finalmente as Europa🙂 Quem me dera ter ido lá… pode ser que para o ano junte o guito suficiente para ir lá mandar uns berros de incentivo🙂 e como cereja no topo do bolo, era gritar para um Português🙂

Evento marcado para dia 19 de Junho, em Gondomar🙂
Treino na Serra – ‘Gens on Fire’🙂 aguardem novas instruções

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