Missão do Dia – 10/06/2011

Fazer no menor tempo possível a seguinte sequência de exercicios:

‘300’
30 Elevações
30 Saltos para a caixa (50cm Mulheres/60cm Homens)
30 Swings com halter (16kg Mulheres/24kg Homens)
30 Agachamentos
30 Extensões Lombares
30 Press Ombros (15kg Mulheres/ 24kg Homens)
30 Abdominais
30 Lunges
30 Flexões
30 Double unders (ou 100 saltos á corda normais)

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1- Realizar metade de todos os exercicios
2- Descansar 1 minuto entre cada série de exercicios

Sim é mesmo isso, depois de fazerem este treino, ficam assim… Não se preocupem, a lança, o escudo e a capa vermelha chegam mais tarde por correio🙂 Que raio de piada eu sei, mas é o mal de estar a colocar a Missão já a altas horas da noite. Desculpem mas não deu mais cedo…
Um aparte, ainda ontem vi este filme outra vez, muito bom mesmo… Para quem não viu, façam o favor de ver :)

4 thoughts on “Missão do Dia – 10/06/2011

  1. Daniela Silva 10 de Junho de 2011 / 12:34

    Este queria mesmo fazer!🙂

    E aliás… vou faze-lo como poder com o que tenho cá para casa!🙂 Apesar de andar ausente, o bichinho não me passou!

    É grande filme, na minha opinião também…🙂 E esta já foi a 3ª vez que vi!😉

    Também recomendo…😀

    • Sérgio Rodrigues 14 de Junho de 2011 / 23:22

      Estás sempre a tempo de melhorar Fiipe🙂 e quereres já é um grande primeiro passo… continua com os bons treinos

  2. Ivo 16 de Junho de 2011 / 23:59

    Feito…
    12 elevações normais e o resto com um step em baixo para dar um saltinho🙂
    salto pa caixa com 68 cm
    swing com 25kg
    o resto fiz td como manda a ementa.

    tempo : 11′ 52s

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