Missão do Dia – 14/06/2011

Completar no menor tempo possível:

5 Séries
10 Ground to Overhead (Mulheres 25kg / Homens 35kg)
20 Agachamentos
30 Abdominais

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso em 5kg na barra
2 – Fazer só 3 séries

Está a chegar a altura das férias🙂 e voçês dizem assim: ‘Vais falar de férias?! Porreiro era se arranjasses uns descontos em férias e se nos aconselhasses os melhores hoteis!’ Não seja por isso….

Se clicarem na foto, vão ser direccionados para uma agência de viagens, entrem em contacto e digam que vão da minha parte, vão ter os melhores preços🙂

Agora é só escolher…

17 thoughts on “Missão do Dia – 14/06/2011

  1. Gil 14 de Junho de 2011 / 00:51

    Eu a pensar que hoje tinha sido um treino porreiro e agora é que vejo que só nos deste um treino muito adaptado… só 3 séries, nada de abdominais…assim ficamos fracos e preguiçosos! :p

  2. Sérgio Rodrigues 14 de Junho de 2011 / 07:19

    Gil, estás a esquecer-te da 1ª parte do treino que fizeste que não está aqui🙂 tudo tem uma razão de ser…

  3. renato Brasil 14 de Junho de 2011 / 22:15

    Ground to Overhead é a mesma coisa que clean and jerk ?

    • Sérgio Rodrigues 14 de Junho de 2011 / 23:16

      Olá Renato e bem vindo ao CoreFit🙂 pode ser clean and Jerk, Snatch, ou a técnica que quiseres desde que leves o peso do chão até cima da cabeça com os braços esticados.
      Bons treinos

  4. bruno 14 de Junho de 2011 / 22:47

    Bruno.
    Peso: 40 kg
    Tempo – 9m37s

  5. mehira 14 de Junho de 2011 / 23:07

    Tempo: 12m53s
    Peso: 30kg

  6. Sérgio Rodrigues 14 de Junho de 2011 / 23:18

    Feito!!!
    Tempo – 10m43s

  7. mehira 15 de Junho de 2011 / 00:01

    lolol fizemos o treino duas vezes cada um oh Bruno

    • Sérgio Rodrigues 15 de Junho de 2011 / 08:24

      Já tá remediado🙂 já só fizeste uma, por isso toca a treinar outra vez hoje…

  8. Ivo 16 de Junho de 2011 / 15:35

    feito 11’58s
    peso: 40 kg

  9. Nuno Alves 19 de Junho de 2011 / 00:00

    Feito – peso 35 kg demorei 10´20´´

    gostei mt…

    espero na segunda fazer mais dois, abraços

  10. Sérgio Rodrigues 19 de Junho de 2011 / 01:10

    Grandes tempos pessoal🙂 estou contente com o vosso desempenho. Até ja aumentam os pesos na barra e tudo, tenho que começar a colocar adaptações para mais peso🙂

  11. Diogo Henriques 23 de Junho de 2011 / 13:08

    Diogo Henriques – 8:20 @ 40kg . Primeiras 3 séries de abdominais (sit ups) sem âncora (braços tocam atrás nos chão e à frente nos calcanhares). Últimas duas com âncora (pés presos em halteres). Abraço a todos

  12. Sérgio Rodrigues 24 de Junho de 2011 / 11:29

    Que tal a lesão Diogo? Já está completamente ultrapassada? Pelo tempo que fizeste parece que sim🙂 continua com o bom trabalho

  13. Diogo Henriques 24 de Junho de 2011 / 14:49

    Nada ultrapassada😦 Custa-me entrar no carro, carregar na embraiagem, deitar e levantar… enfim.
    Nada que um aquecimento de 15 min e um início de treino dinâmico não ajude a esquecer. Abraço

    • Sérgio Rodrigues 26 de Junho de 2011 / 15:59

      Por um lado fazes bem em não parar, mas por outro tens de ver o que é melhor para o teu futuro e não para o imediato… Tu melhor que ninguem deves saber qual o caminho a seguir! As melhoras e se precisares de alguma coisa apita🙂

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