Missão do Dia 19/06/2011

Completar no menor tempo possível:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Flexões – Elevações – Fundos

Coloquem os tempos nos comentários

Nota: 10 flexões 10 elevações 10 fundos, 9 flexões 9 elevações 9 fundos ….

Andam a seguir o Games, ou nem por isso?🙂

9 thoughts on “Missão do Dia 19/06/2011

  1. ivan oliveira 19 de Junho de 2011 / 20:47

    6’13”…

  2. Sérgio Rodrigues 19 de Junho de 2011 / 20:55

    Bem vindo Ivan, bom tempo para o treino de hoje🙂 não queres fazer uma breve apresentação?

  3. Nuno Alves 20 de Junho de 2011 / 21:36

    Foda-se cá puta de tempo Ivan fogo… demorei mais do dobro… os fundos mataram-me (sérgio eram fundos de tricep né?) bem seja como seja demorei 12´e 50´´ e n morri por pouco… os fundos fazia-os de 2 a 2 n conseguia mais rápido…

    Abraços

    • Sérgio Rodrigues 20 de Junho de 2011 / 22:35

      Sim são fundos de triceps nas paralelas
      Eu não quis ser tão direto🙂 mas é mesmo um tempo do caralho lolol
      Parabens Ivan

      Eu hoje fiz em 8m14s

  4. mehira 21 de Junho de 2011 / 01:12

    Parabéns Ivan!! …E olha que o Sergio raramente comenta e felicita quando alguém faz assim um tempo estrondoso como o teu eheheh

    O crossfit em portugal começa a ter grandes atletas, muito bem:-)

    • Sérgio Rodrigues 23 de Junho de 2011 / 11:12

      Felicito toda a gente🙂 neste apenas disse o que disse porque achei piada ao
      comentário do Nuno e foi para dar seguimento!
      Aliás, a ti já tive o prazer de te dar os parabens pessoalmente quando tive a treinar contigo e logo aí bateste alguns recordes🙂

  5. mehira 23 de Junho de 2011 / 16:17

    Quem me dera bater mais recordes…ainda tenho tanto que pedalar!! mas é ai que está o desafio disto tudo🙂

  6. Quiosque Poldrães 29 de Junho de 2011 / 14:04

    ora e eu ando a tentar recuperar os Wod perdidos nas ferias…lol
    Entao neste fiz 14:11 mas 1º fiz Agachamento com barra por cima da cabeça com 45Kg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 e Elevações c/ pega em pronação 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 e fiz em 12h30…hpje estou que nem posso e vou tirar uma folga…

    • Sérgio Rodrigues 2 de Julho de 2011 / 10:04

      Muito bom Filipe, faz o máximo que puderes mas nunca sem esquecer o descanso que e tao importante como o treino em si🙂 abraço

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s