Missão do Dia – 22/06/2011

Completar o maior número de séries em 10 minutos de:

5 Push Press (Mulheres 35kg / Homens 55kg)
15 Agachamentos

Colocar o número de séries nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso em 20%

Instruções para melhorarem no Push Press🙂

Próximo evento dia 2 de Julho no Kangaroo Porto… Amanha já conto colocar aqui mais informações🙂

5 thoughts on “Missão do Dia – 22/06/2011

  1. Helder 22 de Junho de 2011 / 11:46

    Sérgio, os agachamentos são sem peso? ou fazemos com o peso do push press com a barra á frente?

    obrigado
    Helder

    • Sérgio Rodrigues 23 de Junho de 2011 / 11:07

      OS agachamentos são sem peso, quando é com peso eu coloco sempre. Mas fizeste bem em perguntar… Desculpa o atraso na resposta, espero que ainda vá a tempo🙂

  2. Helder 27 de Junho de 2011 / 17:38

    obrigado Sérgio!
    Foste a tempo, de qualquer maneira, eu tinha deduzido que seria assim, mas pelo sim pelo não, resolvi perguntar..

    Abrç

  3. Quiosque Poldrães 28 de Junho de 2011 / 10:40

    ora depois de uma semana e meia de ferias merecidas ca voltei para mais um WoD…
    8 series…. foi durinho depois de tanto tempo parado, mas valeu… no fim ainda realizei 2 series de 500mts de tapete com 20 joelhos aos cotovelos😉

    • Sérgio Rodrigues 28 de Junho de 2011 / 22:58

      Bem vindo Filipe, toca a recuperar o tempo perdido e vê se apareces no Sábado🙂

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