Missão do Dia 23/06/2011

Força Máxima:
Agachamento com barra 5+5+5+3+1 e no final realizar 20 com metade do peso da ultima repetição.

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries sem peso, depois só com a barra até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

Carreguem no peso, não tenham medo que ele não se gasta🙂 Batam recordes e sem medo… Amanha é dia de descanso por isso não se preocupem com a recuperação para o próximo treino🙂

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