Missão do Dia – 09/07/2011

Completar no menor tempo possível:

‘Bárbara’

5 Séries
20 Elevações
30 Flexões
40 Abdominais
50 Agachamentos

Descansar 3 minutos entre cada série

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Fazer só 3 séries

Mais uma ‘Girl’ do CrossFit🙂 e esta é especial para mim, é o nome da minha Filha🙂 que de CrossFit, a única coisa que faz é Burpees🙂 coitadinha, começou logo pelo pior…

6 thoughts on “Missão do Dia – 09/07/2011

  1. Filipe Alves 12 de Julho de 2011 / 18:39

    Feito 21m29s mas so consegui fazer 4 series pq se nao virava o barco😦 hoje estou mesmo mal fonix….mesmo com 3 dias seguidos de descanso….devia ter comido algo que estava fora de prazo lol

    • Sérgio Rodrigues 13 de Julho de 2011 / 22:55

      Faz Paleo🙂

  2. Ivo 14 de Julho de 2011 / 16:17

    feito… quase todo

    Só consegui fazer 3 séries… acho k tenho exagerado nos treinos e hoje as pernas deram as últimas, akeles 50 agachamentos foram assassinos :S

    adaptações: elevações com step em baixo para dar o toquezinho pa subir🙂

    tempo: 17’12

    • Sérgio Rodrigues 15 de Julho de 2011 / 00:30

      Tens que dar a devida importãncia ao descanso🙂 é igual á do treino e da alimentação… mas uma vez não faz mal, desde que ‘ouças’ sempre o teu corpo🙂

  3. Msimoes 18 de Julho de 2011 / 18:34

    5 séries em 26m19s. As elevações demoraram uma eternidade porque não conseguia fazer 20 seguidas…

    • Sérgio Rodrigues 19 de Julho de 2011 / 08:05

      Realmente as elevações são o mais dificil de dominar, mas há que treinar e ganhar força, não há outro caminho🙂
      Continuação de bons treinos

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