Missão do Dia 23/07/2011

Completar no menor tempo possível:

5 séries
10 Hang Power Cleans (Mulheres 35kg / Homens 55kg)                        20 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
30 Abdominais

Coloquem os tempos nos comentários.

Aqui está o primeiro vídeo da prova aventura🙂 a prova que revelou ao mundo a minha aptidão nata para…mergulhar🙂

No vídeo dá para ver tudo o que fizemos e não foi pouco. Não foi muito físico, a não ser uma equipa de nome ‘Crossfiters’ (alunos aqui do ‘je’) que fizeram tudo a correr, acabando em 1º e muito antes das outras equipas…só para verem quem manda🙂

Mas no final tenho a dizer que gostei muito🙂 foi um dia bem passado, diferente e que deu para conhecer pessoas novas e ficar a saber que tinha um grande alvo nas costas, parece que toda a gente me queria ver perder🙂 no bom sentido claro. Só demonstra que estou a fazer bem o meu trabalho e que mesmo não frequentando as minhas aulas, toda a gente sabe o que são e os resultados que produzem🙂

Estamos a crescer e só me dá motivo de orgulho🙂 fico muito orgulhoso por ver que tenho alunos assíduos e que me acompanham há já algumas/muitas aulas, podendo constatar a sua evolução física e mental e fico muito satisfeito também por ver que cada vez mais os novos alunos que aparecem, continuam a aparecer e a trazer mais gente com eles…continuem🙂

3 thoughts on “Missão do Dia 23/07/2011

  1. msimoes 23 de Julho de 2011 / 20:21

    9min46seg

    Em vez de salto para a caixa fiz salto joelhos ao peito.

    • Sérgio Rodrigues 23 de Julho de 2011 / 22:50

      Para a próxima tenta mesmo fazer o salto para a caixa, os saltos joelhos ao peito são exigentes mas é um esforço diferente🙂

  2. msimoes 24 de Julho de 2011 / 00:48

    Eu sei, mas não havia caixa nem outra alternativa semelhante…

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