Completar no menor tempo possível:
5 séries
10 Hang Power Cleans (Mulheres 35kg / Homens 55kg) 20 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
30 Abdominais
Coloquem os tempos nos comentários.
Aqui está o primeiro vídeo da prova aventura 🙂 a prova que revelou ao mundo a minha aptidão nata para…mergulhar 🙂
No vídeo dá para ver tudo o que fizemos e não foi pouco. Não foi muito físico, a não ser uma equipa de nome ‘Crossfiters’ (alunos aqui do ‘je’) que fizeram tudo a correr, acabando em 1º e muito antes das outras equipas…só para verem quem manda 🙂
Mas no final tenho a dizer que gostei muito 🙂 foi um dia bem passado, diferente e que deu para conhecer pessoas novas e ficar a saber que tinha um grande alvo nas costas, parece que toda a gente me queria ver perder 🙂 no bom sentido claro. Só demonstra que estou a fazer bem o meu trabalho e que mesmo não frequentando as minhas aulas, toda a gente sabe o que são e os resultados que produzem 🙂
Estamos a crescer e só me dá motivo de orgulho 🙂 fico muito orgulhoso por ver que tenho alunos assíduos e que me acompanham há já algumas/muitas aulas, podendo constatar a sua evolução física e mental e fico muito satisfeito também por ver que cada vez mais os novos alunos que aparecem, continuam a aparecer e a trazer mais gente com eles…continuem 🙂
Core-Fit 
9min46seg
Em vez de salto para a caixa fiz salto joelhos ao peito.
Para a próxima tenta mesmo fazer o salto para a caixa, os saltos joelhos ao peito são exigentes mas é um esforço diferente 🙂
Eu sei, mas não havia caixa nem outra alternativa semelhante…