Missão do Dia – 28/07/2011

‘Chelsea’

Em cada minuto durante 30 minutos fazer 1 série de:

5 Elevações
10 flexões
15 Agachamentos

Colocar o número de séries nos comentários.

Adaptações:
1 – Fazer elevações com salto

Este treino é simples, em cada minuto têm de fazer 1 e só 1 série dos exercícios pedidos e depois podem descansar o resto do minuto. A ideia é fazer 1 série o mais rápido possível para descansar para a próxima série que vai começar no minuto seguinte🙂 Tentem aguentar os 30 minutos assim e será o equivalente a 30 séries, se fizerem 17 minutos, equivale a 17 séries e por aí fora…

Aqui dá para ver eles a acabarem a série e a esperarem que começe o próximo minuto. Quanto mais demorarem a acabar a série, menos tempo têm de descanso🙂

2 thoughts on “Missão do Dia – 28/07/2011

  1. msimoes 29 de Julho de 2011 / 12:55

    Feito🙂

    30 séries em 30 minutos!

    As elevações continuam a ser um problema. A partir da 15ª série só consegui fazer 3-4 repetições. No final das 30 séries, fiz mais algumas para compensar…

  2. Sérgio Rodrigues 1 de Agosto de 2011 / 22:50

    Muito bom🙂 eu nem ás 20 consegui chegar. Está visto que dominas o peso do teu corpo.
    Notas evolução desde que começaste a seguir estas missões?

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