Missão do dia 29/07/2011

Completar no menor tempo possível

5 séries

10 Ground to Overhead (Mulheres 40kg / Homens 60kg)

30 Abdominais

Coloquem os tempos nos comentários

Adaptações:

1 – Reduzir o peso.

Para quem não sabe o que é o Ground to Overhead, aqui fica um vídeo de um atleta a fazer 30 com 60kg. Basicamente é levar a barra do chão até cima da cabeça, não tem técnica obrigatória, apenas alerto para protegerem o vosso bem mais essencial, a coluna🙂

Quero hoje agradecer aos meus alunos do Kangaroo🙂 por ser a última aula da época, pedi-lhes que me dessem eles um treino e eles corresponderam. No fim da aula atribuiram-me o seguinte desafio:

2 Séries 50 Burpees 20 Thrusters 30kg 40 Flexões 60 Lunges a segurar 10kg acima da cabeça

Demorei 19m57s… Os burpees continuam a ser uma pedra no sapato🙂 mas adorei o treino e o gesto deles em a partir de certa altura, começarem a completar o treino comigo para me motivar🙂

OBRIGADO – SARA, PEDRO, RAQUEL, MÒNICA, MARIA, SANDRO e PEDRO

Aguardem pelos próximos eventos e continuem a treinar…🙂

4 thoughts on “Missão do dia 29/07/2011

  1. msimoes 30 de Julho de 2011 / 19:33

    8´59´´com 50Kg

  2. Sérgio Rodrigues 1 de Agosto de 2011 / 22:49

    Mário, não tentaste com os 60kg por alguma razão?🙂

    • Sérgio Rodrigues 6 de Agosto de 2011 / 00:42

      É normal, depois do excelente tempo que fizeste no outro treino🙂 mas não aconteceu nada de grave pois não?

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