Missão do Dia – 12/08/2011

Completar o maior número de séries em 15 minutos de:

3 Push Press (Mulheres com 40kg / Homens com 60kg)                                                                                          3 Elevações
3 Push Press (Mulheres com 40kg / Homens com 60kg)                                                                                          6 Elevações
3 Push Press (Mulheres com 40kg / Homens com 60kg)                                                                                         9 Elevações
3 Push Press (Mulheres com 40kg / Homens com 60kg)                                                                                          12 Elevações
……

Colocar o número de séries nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso em 20%

Aqui está o resumo dos CrossFit Games 2011🙂 Enjoy it

4 thoughts on “Missão do Dia – 12/08/2011

  1. Filipe Alves 12 de Agosto de 2011 / 15:56

    24 reps de Elevações e 24 reps de Push press Total: 8 séries e vou te dizer que nao é nada facil fazer os presses com 60 kg… fonix!!!!

    • Sérgio Rodrigues 12 de Agosto de 2011 / 23:36

      Eu por acaso adorei esta Missão🙂

  2. Filipe Alves 13 de Agosto de 2011 / 08:29

    Sérgio o q me dizes do resultado? Tentei fazer o Push Press com a melhor tecnica possivel. Bloquear os cotovelos e colocar a cabeça a frente da barra. Tenho as mãos todas moidas das elevações, mas valeu😉 foi pena nao teres vindo… se calhar conseguia mais qq coisa com o teu apoio… mas nao há crise… abraço amigo

    • Sérgio Rodrigues 13 de Agosto de 2011 / 14:22

      Foi muito bom, eu tambem fiz 8 rondas mais 15 elevações🙂 Claro que com mais gente é melhor, eu tambem fiz sozinho… Mas o que interessa é fazer🙂

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