Missão do Dia 16/08/2011

Força Máxima:
Agachamento com barra 5+3+3+2+1 e no final realizar 100 Lunges

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries sem peso, depois só com a barra até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

Aqui está um agachamento fácil fácil🙂 nem parece que tem 320kg no lombo…

 

4 thoughts on “Missão do Dia 16/08/2011

  1. Filipe Alves 18 de Agosto de 2011 / 08:54

    110+115+120+125 a 2 REP Falhou 130 tb falhou… ir mesmo abaixo reduzimos logo muito peso….
    no final 100 lunges.

    • Sérgio Rodrigues 18 de Agosto de 2011 / 22:15

      Que tal os Lunges no final?🙂

  2. Filipe Alves 19 de Agosto de 2011 / 08:07

    nos 80 finais foi lutar contra o acid lactico… no dia seguinte lutar contra o espalmado ….😉

    • Sérgio Rodrigues 20 de Agosto de 2011 / 07:52

      ahhhhh, a doce sensação do espalmado🙂 também eu fiquei assim…

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