Missão do Dia – 21/08/2011

Completar o maior número de séries em 10 minutos de:

3 Elevações a bater com o peito na barra
6 Flexões a bater palmas                                                                                                                                     9 Kb Swings (Mulheres 16 / Homens 32kg)

Colocar o número de séries nos comentários.

Adaptações:                                                                                                                                                               1 – Elevações normais                                                                                                                                          2 – Flexões normais                                                                                                                                            3 – Reduzir o peso no KB Swing

Mikko Salo, um verdadeiro campeão… Se quiserem um dia copiar alguem, não tenham medo.

Mas copiem bem e pelos modelos correctos, têm provas dadas!!!

2 thoughts on “Missão do Dia – 21/08/2011

  1. msimoes 25 de Agosto de 2011 / 19:16

    10 séries em 10 minutos!

    Adaptações: swing com halter de 25 Kg (não havia com mais peso…)

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