Missão do Dia – 07/06/2011

Completar no menor tempo possível:

‘Annie’

50 – 40 – 30 – 20 – 10
Duplos Saltos
Abdominais

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1- Realizar 3 vezes mais saltos normais, ou seja, 150 – 120 – 90 – 60 – 30

Mais uma Girl do CrossFit🙂 se já se sentirem confortáveis com os duplos saltos, façam como está prescristo no treino normal. Caso nunca tenham feito um duplo salto sequer, façam a adaptação.

Desafio – Deliniem objectivos até ao fim do ano. Definam metas a atingir quer sejam a nível de tempos, distancias ou cargas, Sejam realistas e se por ex não correm nem 1km seguido hoje, não se proponham a correr uma maratona no dia 31 de Dezembro🙂 mas os 10km acho bem possível, se treinarem para isso…

Definam os objectivos e se precisarem de ajuda no planeamento em como atingi-los, enviem-me um mail para eu vos ajudar a atingi-los :)

Não percam mais tempo…

4 thoughts on “Missão do Dia – 07/06/2011

  1. Daniela Silva 7 de Setembro de 2011 / 23:04

    I´baack!🙂
    Vá pelo menos hoje consegui fazer o treino… apesar da minha super corda ter sido uma liga que uso para o combat! Era o que havia cá em casa…😀 Logico que fazer double unders com uma coisa tão leve não daria bom resultado, fiz antes o tripo saltos normais e mesmo assim…🙂

    10’17”

    Deu pa matar saudades!🙂

  2. jpwilder 8 de Setembro de 2011 / 07:54

    Sem adaptações (no início custou um bocadinho os duplos, pela coordenação, mas depois foi bem)

    7:33

    • Sérgio Rodrigues 8 de Setembro de 2011 / 22:49

      É uma questão de treino mesmo, depois vão sair naturalmente. A corda também tem influência…

  3. Tânia Santos 8 de Setembro de 2011 / 19:43

    Feito: Saltos normais 14m e 16s………
    Bem Dani estás em grande🙂 tanto tempo sem treinar e esse tempo, muito bem🙂

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