Missão do Dia – 13/09/2011

Completar o maior numero de séries possíveis em 12 minutos de:

200 metros remo
20 Agachamento com a barra acima da cabeça com 35kg

Coloquem o número de séries que fizeram nos comentários.

Adaptações:
1- Reduzir ao peso no Agachamento

Mais um vídeo deste grande senhor Mark Rippetoe. Quem nunca tiver feito o Agachamento com a barra acima da cabeça, que faça só com a barra. Mas é para fazer este exercício e não com a barra nas costas🙂

One thought on “Missão do Dia – 13/09/2011

  1. msimoes 18 de Setembro de 2011 / 12:46

    6 séries!

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