Completar no menor tempo possível:
1km Corrida
150 Abdominais
50 Press de Ombros 20kg
150 Duplos Saltos
50 Hang Power Clean 30kg
Colocar os tempos nos comentários.
Adaptações: Reduzir o peso no Press e no PowerClean
Hoje fiz a minha primeira meia maratona 🙂 conto amanha descrever o que se passou, agora vou continuar a descansar que foi muito degastante…
Este vídeo é só para relembrar os jogos e o Homem que me fizeram ‘entrar’ neste desporto 🙂 Obrigado Mikko, continuas a ser um Campeão
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15m43s
adaptações: 450 saltos normais em vez de 150 duplos
feito em:17m14s com 75 duplos e 300 normais….
Feito 18’27
press ombros- 30kg
40 duplos saltos e 200 normais…
ando intermitente nos treinos, mas sempre k der vou fazendo.
Aparece no Sábado se puderes…