Missão do dia 27/09/2011

Completar no menor tempo possível:

5 séries
400metros corrida
20 Kb Swing C/ 24kg
20 Flexões

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no Swing

Já viram o que andaram os actores a treinar para ficarem com aspecto de gladiadores?🙂 Já no filme 300 foi igual.

Para quem ainda tem duvidas apenas digo uma coisa, experimentem durante 1 mês e depois pensem em todas as coisas que modificaram em voçês, quer fisicamente quer mentalmente🙂

2 thoughts on “Missão do dia 27/09/2011

  1. Ivo 30 de Setembro de 2011 / 18:43

    Não consegui fazer tudo pk fui “expulso” do ginásio k estava a fechar contudo fiz 3 séries em 12’43”. KB swing com 25 kg…

    • Sérgio Rodrigues 1 de Outubro de 2011 / 14:14

      Não se expulsa um homem que está a treinar no duro🙂

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