Missão do Dia 11/10/2011

Força Máxima:
Agachamento com barra 5+3+3+1+1 e no final realizar 100 Agachamentos só com o peso do corpo.

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries sem peso, depois só com a barra até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

Aqui fica mais uma história de sucesso🙂 Há 5 anos atrás, este atleta não conseguia fazer 10 flexões nem correr 1600metros seguidos e agora vai aos Crossfit Games… Tudo é mesmo possível, mas não acontece de um dia para o outro, tem de ser planeado e trabalhado. Sem isso não conseguimos atingir os nossos objectivos.

Onde querem estar daqui a 5 anos?

6 thoughts on “Missão do Dia 11/10/2011

  1. weiner 11 de Outubro de 2011 / 09:13

    Onde querem estar daqui a 5 anos?
    R: quero estar rico.

  2. msimoes 11 de Outubro de 2011 / 14:41

    120-130-140-150-160

    + 100 peso corporal

    • msimoes 11 de Outubro de 2011 / 15:26

      Enganei-me nas repetições…Fiz 5+5+3+3+1

      • Sérgio Rodrigues 12 de Outubro de 2011 / 22:23

        Não tem mal, mesmo assim conseguiste os grandes resultados🙂 parabens

  3. Tânia Santos 12 de Outubro de 2011 / 20:49

    Eu vou no bom caminho🙂 tive anos para conseguir correr um km, hoje consegui correr 1,5km em 10m12seg🙂, de certeza que daqui a 5 anos tou no crosstit games hehehehehheeh

    • Sérgio Rodrigues 12 de Outubro de 2011 / 22:24

      Parabens🙂

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