Missão do dia 17/10/2011

Completar no menor tempo possível:

3 séries
800 metros corrida
12 Push Press C/ 60kg
2 minutos de abdominais em prancha

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no Push Press

Bem, para quem ainda não ouviu, viu ou pesquisou sobre o que é Crossfit, este vídeo é para explicar isso🙂

Sim, é para toda a gente… Sim, produz resultados… Sim, muda a vida dos atletas… Sim, é cansativo… Sim, é gratificante… Sim, é útil… Sim, é desafiante… Sim, é viciante… Sim, é CROSSFIT🙂

Estás á espera de quê para o experimentar?

4 thoughts on “Missão do dia 17/10/2011

  1. msimoes 17 de Outubro de 2011 / 16:10

    23min

    push-press com 50 KG

  2. Fernando Costa 17 de Outubro de 2011 / 23:42

    Bem para a minha primeira missão ….

    24 minutos
    push.press com 40 kg
    – Primeira serie tudo ok
    – Segunda serie a prancha feita a 2 tempos
    – Terceira serie 11 push-press + 1 e a prancha feita a 3 tempos

  3. Hugo Maravalhas 18 de Outubro de 2011 / 01:26

    28´ 36´´ … estupidamente confundi o exercício e fiz Clean Press (com 60kg) em vez de Push Press deixando-me COMPLETAMENTE derreado … 3ª série de Clean Press com intervalos entre alguns levantamentos.

    Muito boa a sensação de re-começar com o Cross Fit … gracias Sérgio!

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