Missão do Dia 23/10/2011

Força Máxima:

Press de Ombros 3+3+3+2+2+1+1

Coloquem o peso nos comentários.

Aumentem de peso de série para série e descansem entre 2 a 3 minutos entre séries.

No final façam 50 Flexões de braços.

Aqui fica um vídeo com as 3 variantes do press de ombros. A que eu quero que façam é a primeira, ou seja, só com o movimento dos braços, sem ajuda do corpo🙂

Bom domingo…

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