Completar no menor tempo possível:
21 – 15 – 9
Thrusters 40kg
Burpees
No fim dos 21 Burpees correr 200metros, no fim dos 15 Burpees correr 500metros, no fim dos 9 Burpees correr 800metros.
Colocar os tempos nos comentários.
Como dizia o Fernando Pessa: ‘e esta hein?’ 🙂 71 anos, quase ás portas da morte, obesa e a tomar 26 medicamentos por dia e em 2 anos consegue recuperar a vida e perder 50kilos, deixar de tomar 25 medicamentos por dia e quase bater um recorde do mundo.
E ainda há quem duvide de que o verdadeiro poder está dentro de nós… 🙂
Core-Fit 
15´49´´ – não é grande “espiga”, mas garanto que foi o melhor que consegui hoje
O mais importante é que tenhas essas noção e que tenhas feito o teu melhor naquele dia.
Sim Sérgio…tenho essa noção e acredita que não tem sido fácil conseguir completar os WOD´s após os treinos de força … OBRIGADO PELA FORÇA e pelo suporte excepcional que tens dado!!
inspiração 🙂 boa