Missão do dia 01/11/2011

Completar o maior número de repetições em cada série de:

Lynne

5 séries
Supino com o peso do corpo
Elevações

Colocar as repetições nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no Supino, fazer elevações com salto mas sem tirar as mãos da barra

Esta missão não tem tempo marcado nem limitado, apenas se pretende que intercalem entre exercicios sem descanso programado, ou seja, acabam as repetições de Supino, levantam-se e dirigem-se para o sítio onde vão fazer as elevações. Mal acabam a última elevação, dirigem-se para o banco de supino e começam a próxima série e assim por diante.

Aqui fica uma demonstração da Missão pedida para hoje🙂 Tentem mesmo fazer sempre até á última repetição possível.

5 thoughts on “Missão do dia 01/11/2011

  1. msimoes 2 de Novembro de 2011 / 22:27

    30 supino (75Kg)
    42 elevações

    • Sérgio Rodrigues 4 de Novembro de 2011 / 18:41

      Tens de equilibrar as elevações com o Supino, tás muito forte no Supino🙂

  2. Filipe Alves 5 de Novembro de 2011 / 19:48

    Terei que treinar e equilibrar mais essa diferença… Toca a fazer treinos de força nas elevações…🙂

    • Sérgio Rodrigues 6 de Novembro de 2011 / 02:04

      Se vires que te faz falta, começa tu a carregar mais nisso🙂 nisso e naquilo que sentires mais dificuldade…

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