Missão do Dia 04/11/2011

Força Máxima:
Levantamento terra 3+3+2+1+1 (tempo de descanso entre séries entre 1 e 2 minutos) e no final fazer 5 séries de 15 Bons Dias e 5 séries de 10 Leg Extension. Ambos com peso adequado ao volume de repetições, é trabalho complementar é força.

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por realizar várias séries só com a barra ou muito menos peso até começarem a contar as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

Mais uma vez peço desculpa pela linguagem e algum conteúdo mais ‘chocante’, mas eu acho muita graça a estes vídeos 🙂 Já que ontem não coloquei vai hoje, mas aconselho a verem só depois de fazerem a Missão, para não se desconcentrarem ao fazer força no Levantamento Terra 🙂

Já está tudo preparado para Sábado? Não se esqueçam de confirmar 🙂