Missão do dia 05/11/2011

Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:

3 séries
400m corrida
20 Pés na barra

Colocar o tempo nos comentários.

Adaptações: Fazer joelhos nos cotovelos ou abdominais canivete.

Hoje quem for ao evento não precisa de fazer esta Missão 🙂

Aproveito o dia de hoje para falar também noutros blogues que tenho acompanhado e que aconselho. hoje vou falar sobre 3 blogues que pertencem ao mesmo autor. Podem visita-los através dos links aqui á direita 🙂

Os blogues Health and Fitness, CrossFit Videos e Batidos Frutas, com quem no futuro realizarei algumas parcerias, tem artigos interessantes na área do Fitness, Saúde e outras mais dicas. Recomendo lê-los e segui-los porque de certeza vão encontrar algo de útil e prático para aplicarem nas vossas rotinas. Particularmente o’Batidos Frutas’ onde vão descobrir saborosas maneiras de beber algo diferente :). Para quem gostar de CrossFit como nós, poderão ver os vídeos mais intensos e motivadores no seu útimo blogue ‘CrossFit Videos’, passem por lá para dar uma vista de olhos e descubram mais sobre os vídeos de CrossFit.

No seu blogue ‘Health and Fitness’ poderão encontrar também as suas experiências desportivas e muito em breve o resultado do desafio proposto por mim onde o César se irá submeter a um desafio, um rigoroso plano de treinos realizado por mim, poderão acompanhar depois a sua evolução no seu blogue.

Irá ele sobreviver?

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5 thoughts on “Missão do dia 05/11/2011

    • Sérgio Rodrigues 6 de Novembro de 2011 / 02:04

      Obrigado pela presença César, espero que possas comparecer em mais 🙂 Abraço

  1. Hugo Maravalhas 8 de Novembro de 2011 / 00:22

    13´23´´ (corrida sempre > 16km/h + Pés na Barra 12+8 / 12+8 / 10+5+5)

    • Sérgio Rodrigues 8 de Novembro de 2011 / 08:51

      E a zona lombar como está?

      • Hugo Maravalhas 8 de Novembro de 2011 / 17:57

        Viva Sergio …doeu após fazer Levantamento Terra no treino de força de ontem….mas depois de fazer prensa e ao fazer o WOD, curiosamente não doeu….fiz com alguma calma para não forçar muito…

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