Missão do dia 10/11/2011

Completar no menor tempo possível:

‘Jackie’

1 km de remo
50 Thrusters com 20kg
30 Elevações

Colocar os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Elevações com salto

Depois do vídeo de ontem era dificil igualar ou superar a fasquia, quem não viu, por favor veja! É um calção do demónio e se o Mundo Canibal apanha as mãos neste vídeo, nem sei o que farão…

Voçês nunca se pronunciaram sobre estes vídeos que ponho aqui, sendo assim vou continuar a por🙂 Se tiverem outras ideias ou sugestões, por favor enviem para aqui os links para eu os partilhar com todos.

Durante o dia de hoje fiquem atentos ao blog, o Weekend Events 2 vai ser divulgado e vai ter algumas surpresas🙂

15 thoughts on “Missão do dia 10/11/2011

  1. Lyssandro Silveira 10 de Novembro de 2011 / 09:06

    Tenho seguido os exercícios recomendados aqui no blog, porém estou com algumas dúvidas:

    1) É possível hipertrofia apenas com os exercícios sugeridos?

    2) É correto complementar o WOD do dia com outros exercicios para o mesmo grupo muscular, realizando séries de hipertrofia? (por ex: 3 x 8 rosca direta)

    3) Se eu fizer o WOD todos os dias eu não vou fadigar e perder massa?

    Obrigado!

    • Sérgio Rodrigues 10 de Novembro de 2011 / 14:18

      Que tal começares a colocares aqui os teus resultados? Assim também ficas com um registo para ti🙂
      Já te respondi por email…

      • Luís Teixeira 10 de Novembro de 2011 / 15:37

        Boa tarde Sérgio, fiquei também curioso com a tua opinião relativamente às perguntas do Lyssandro Silveira.
        Poderias publicá-las aqui?
        Cumprimentos.

      • Sérgio Rodrigues 10 de Novembro de 2011 / 22:59

        Até publicava mas é extenso🙂 posso dar umas dicas mas se quiseres envia-me o teu mail com as tuas duvidas e eu tento ajudar.

  2. Ricardo Maia ( Finas) 10 de Novembro de 2011 / 12:37

    12.18. Morto

    • Sérgio Rodrigues 10 de Novembro de 2011 / 14:18

      RIP

  3. Pedro Vasconcelos 10 de Novembro de 2011 / 21:40

    Pedro Vasconcelos – 8:40

    • Sérgio Rodrigues 10 de Novembro de 2011 / 22:58

      Bom tempo Pedro🙂

  4. Miguel 10 de Novembro de 2011 / 22:03

    Esta missão foi uma maldade😛

    • Sérgio Rodrigues 10 de Novembro de 2011 / 22:58

      Foi nada, até tem nome de menina🙂

    • Sérgio Rodrigues 11 de Novembro de 2011 / 22:15

      Qual foi a tua maior dificuldade?🙂

      • Lyssandro Silveira 12 de Novembro de 2011 / 15:48

        Foi no Thrusters, achei as repetições muito elevadas e tive que reduzir o peso.

      • Sérgio Rodrigues 13 de Novembro de 2011 / 21:06

        Para que peso reduziste? Vais ver que com o tempo chegas lá🙂 Abraço

  5. Hugo Maravalhas 17 de Novembro de 2011 / 00:47

    10´50´´

    1km remo em 3´26´´
    50 Thrusters c/ 20Kg (seguidos) + 30 elevações (15+10+5) em 7´24´´

    Nas elevações já nem sentia os cotovelos ….

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