Missão do Dia 16/11/2011

Força Máxima:
Supino 5+5+3+3+1 (tempo de descanso entre séries no mínino de 2  minutos)
No final da última série fazer 70 flexões.

nota: os treinos de força  pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 5, começem por  realizar várias séries só com a barra ou muito menos peso até começarem a contar  as 5 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada  lado.

Coloquem o peso da última série nos comentários e comparem com o útimo treino de força máxima de supino. Para quem não sabe qual a 1RM de Supino, esta missão pode servir para isso.

Esta é a maneira errada de conseguir o ‘6pack’🙂 mas há que dar o mérito pela originalidade.

One thought on “Missão do Dia 16/11/2011

  1. Ricardo Maia ( Finas) 16 de Novembro de 2011 / 12:29

    Ultima serie de 1 repetição com 90 Kg

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